人生在世，很重要的是活得自在快樂。大部分時候，我們沒有好好靜下來審視自己對事件的感受。多時，我們想到甚麼就做什麽。透過將感受量化，我們可以更具體的來規劃自己的人生，認識自己的興趣所向。
我製造了一個量表，你可以印製大概7張。一個星期當中，在每一天的日子裏，將自己在不同時刻的活動紀錄下來，然後對此事件的滿足幸福感評分。
比如說，我起床第一件事，我會花45分鐘來吸取新知識，於是我會在8:00-8:45紀錄學習新知識，分數對我來說會是8分。因為我非常喜愛探索新知識。
就算是吃早餐的時間，我也會排列進去，因為吃對大部分人來說是一個很大的快樂來源。吃好，也是把日子過好的重要元素之一。
有些我所做的事，我會打3分，可能這件事是非做不可，於是我會在如何改進的欄位中寫下，該如何讓這件事完成到更有效率，所以我們可以跟自己玩個遊戲，在下一次的執行中挑戰自己。若這件事情已長期造成你到不悅，也沒辦法改進，或許是時後從自己的生活中移除。因為好好享受自己在世的每一天是非常重要的。
有時，試著在不同的日子裏，嘗試做不一樣的事情也是非常重要的，因為唯有多嘗試，才能更多的發掘自己。不要總是預設立場，即使一個活動看似吃力不討好，我們也要試試才知道自己喜不喜歡。
這個量表是免費的，我希望你能夠因為這個量表更認識自己，若是無法下載，你可以留言給我，並留下你的電子郵件，我會自己傳給你。